ハイキング/登山

長野県と言えば日本アルプスへの本格的な登山が人気ですが、他にも信州を満喫できる場所はたくさんあります。中低山(※)、里山、高原、湿原、雪渓、森林、旧街道には、高山のアルペン的魅力とは違ったそれぞれの魅力があります。
ここでは、本格的な登山・軽登山・トレッキングから、ウォーキング・散策まで、歩いて信州の自然を満喫できるコースを幅広くご紹介します。

※中低山は、最高点が森林限界以下で高山帯を持たない山のことを言い、長野県では大体2500m未満の山々のことです。

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長野地図
  •    ★:スニーカーで歩け、高低差があまりなく、歩行時間が2時間程度以下
      ★★:運動靴でも歩けるがトレッキングシューズ(軽登山靴)が望ましく、多少高低差があったり、歩行時間が2~4時間程度
     ★★★:軽登山。高低差がかなりあり、歩行時間が3時間を越え、体力と(軽)登山靴・地図・食物等の装備が必要
    ★★★★:本格的な登山で、登山靴と登山用レインウエア等の装備が必須。高低差が大きく岩場もあり、歩行時間は1日かそれ以上


スポット一覧

1

上高地 14

中信/松本市
高原・湿原
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋は森林浴と美しい渓流が楽しめる。5月下旬~6月上旬は残雪の穂高連峰が美しい。

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 11時間
レベル

季節雪がない8月~10月。紅葉は、10月初旬~中旬

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 5時間
レベル

季節雪がない初夏~初秋。夏は暑く日焼けもするが,天然のクーラーの「風穴」が涼しい。

4

焼岳 4

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 6時間半
レベル

季節雪がない初夏~初秋。夏は暑く途中からは木陰がなくなる。

5

槍ヶ岳 5

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 18時間
レベル

季節梅雨の明ける7月下旬~9月が一般的な登山シーズン

中信/松本市
高原・湿原
歩行時間 2時間半
レベル

季節春の水芭蕉,夏の避暑,秋の紅葉。冬はスノーシューも可能

7

常念岳 1

中信/松本市 安曇野市
本格登山北アルプス
歩行時間 9時間半
レベル

季節6~10月が一般的な登山シーズン

中信/松本市 東信/上田市 長和町
高原・湿原
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋は気軽に行ける。夏は下界の暑さを忘れさせてくれる別天地

中信/松本市 南信/岡谷市
本格登山
歩行時間 5時間半
レベル

季節春のレンゲツツジ,秋の紅葉がいい。

中信/松本市
里山
歩行時間 1時間
レベル

季節四季様々に楽しめる。桜の名所なので4月後半は花見もできる。

中信/松本市
里山軽登山
歩行時間 2時間
レベル

季節四季様々に楽しめる。

中信/松本市
本格登山
歩行時間 4時間半
レベル

季節春~秋は金松寺山より上はやぶが少々厄介。秋の紅葉が素晴らしい。冬はスノーシューとストックで楽しめる。

13

戸谷峰 2

中信/松本市
里山軽登山
歩行時間 4時間半
レベル

季節花が咲き,新緑も楽しめる5月か紅葉の10月がベスト。アイゼンがあれば冬も

中信/安曇野市
里山軽登山
歩行時間 1時間半
レベル

季節桜の咲く平年4月後半~連休がやはり素晴らしい。紅葉の時期も良い。

中信/安曇野市
森林浴・街道歩き
歩行時間 4時間
レベル

季節1年中可能だが、10月下旬のケヤキの紅葉の時期がすばらしい。

中信/安曇野市
本格登山北アルプス
歩行時間 5時間
レベル

季節春の新緑や秋の紅葉が素晴らしい。眺望はあまりないが,その分夏は直射日光を避けられる。

中信/大町市
本格登山北アルプス
歩行時間 3時間半
レベル

季節6月初旬に開山。雪は9月まではあるが徐々に少なくなる。避暑も兼ねた7~8月がベスト

中信/大町市
高原・湿原湿原
歩行時間 1時間
レベル

季節座禅草や水芭蕉が咲く平年3月後半~連休やカキツバタの6月が素晴らしい。冬は4WDで行き湿原上をスノーシューで歩行可能

中信/大町市
里山軽登山
歩行時間 2時間半
レベル

季節雪型などの見える春か視界が良い秋が良い

中信/大町市
高原・湿原里山軽登山
歩行時間 3時間半
レベル

季節春~秋可能だが、新緑と雪型など残雪の見える4~5月がベスト

中信/白馬村
本格登山北アルプス
歩行時間 2時間半
レベル

季節ゴンドラが運行する5月中旬~11月初旬。特に,視界の良い夏や秋が良い。尾根づたいで夏は日焼けに注意

中信/小谷村
高原・湿原湿原
歩行時間 3時間
レベル

季節ロープウェイが運行する6月~11月初旬(以前は5月中旬~でした)。ミズバショウの6月上中旬か紅葉の10月初旬がベスト

23

雨飾山 2

中信/小谷村
本格登山
歩行時間 6時間
レベル

季節紅葉の10月が天候も良くベスト。ブナの芽吹きの6月は残雪がある

24

霧訪山 5

中信/塩尻市 南信/辰野町
里山軽登山
歩行時間 1時間45分
レベル

季節視界の良い日に登りたい。オキナ草とタムシバが咲く4~5月がベストだが,夏も日陰で,年中可能

中信/塩尻市 木祖村
森林浴・街道歩き旧街道/史跡
歩行時間 2時間45分
レベル

季節春~秋。冬期は積雪や凍結していると危険。

中信/木祖村
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間45分
レベル

季節4月下旬~11月中旬のみ入山可能。新緑の春・紅葉の秋はもちろん,夏も涼しくて良い。

中信/上松町
森林浴・街道歩き森林セラピー
歩行時間 1時間
レベル

季節開園はゴールデンウィーク~11月初め頃。期間中はほぼいつでも森林浴が楽しめる。

28

風越山 1

中信/上松町
本格登山中央アルプス
歩行時間 3時間半
レベル

季節春~秋。新緑の春・紅葉の秋が美しい

29

阿寺渓谷 12

中信/大桑村
渓谷・滝
歩行時間 40分
レベル

季節水の色やヒノキの緑が美しい5月頃~夏と、紅葉の10月下旬~11月上旬。夏休みは混雑

中信/南木曽町 岐阜県中津川市
森林浴・街道歩き旧街道/史跡
歩行時間 2時間半
レベル

季節春か秋がベスト。冬は雪や凍結に注意

中信/南木曽町
本格登山
歩行時間 4時間
レベル

季節春~秋。日影で夏でもあまり暑くない

中信/岐阜県高山市
本格登山北アルプス
歩行時間 2時間半
レベル

季節春~秋、特に視界の良い秋がベスト。紅葉や夏休みの混雑する日を避けるのが良い。冬も運行

「歩行時間」は健康な人の平均的な歩行速度を想定しており、休憩や食事の時間を含まない純粋な歩行時間です。往復するコースは往復の時間で、オプショナルコースの歩行時間は含まずに記載しています。
※「現地ライブカメラ」へのリンクは、お出かけ前に現地の天候状況などを知るのにお役立てください。ただし、山の天気は急変する事があります。
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